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カロリー計算
calorie · tdee · bmr · diet · health
1649 kcal
基礎代謝量(BMR)
2556 kcal
維持カロリー(TDEE)
2556 kcal
1日の目標
推奨マクロ (30/45/25)
192g
タンパク質 (30%)
288g
炭水化物 (45%)
71g
脂質 (25%)
Mifflin-St Jeor式に基づく。医学的助言は専門家にご相談ください。
使い方
- 1
単位・性別・年齢・身長・体重を入力します。
- 2
活動量と目標を選びます。
- 3
1日のカロリーとマクロを確認します。
FAQ
このツールは無料ですか？
はい、登録もインストールも不要で、すぐに完全無料で使えます。
このツールはどんなツールですか？
1日に必要なカロリーを推定してくれるツールです。年齢・性別・身長・体重・活動量をもとに、1日の消費エネルギー（TDEE）を計算します。減量・維持・増量を計画的に進めるための確かな出発点になります。入力した情報は保存されず、すべてブラウザ内で計算されます。